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黃瑞澄/圖文

壬寅2022年是〝木氣〞相對旺盛的流年，木氣旺盛，則土（脾、胃、胰臟、消化等等）容易受剋，若本身有相關舊疾者，今年容易復發而引起不適喔，盡量避免吃不易消化的食物。

◉木氣主肝膽，於清明時節達到最高峰
根據花蓮慈濟醫學中心營養科和中醫部團隊合著的《＃24節氣輕蔬食》這本書提到：【肝氣隨著春天來到而愈發旺盛，並於清明時節達到最高峰。如果肝氣過於旺盛，就容易對脾胃產生干擾，使食物消化吸收的功能變差，也可能出現情緒失調、氣運行血不暢等問題。】

👀 清明時節的養生重點 👀
柔肝梳肝、活血補血、調暢情緒、顧腸胃

#甲辰月多夢 #清明節氣 #生活八字
#抑制木氣 #補血活血補火 #顧腸胃補土

 

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🎯以下，中醫師推薦的清明節氣養生食材：⬇⬇⬇

#當季產的菠菜可當養生食材。《本草綱目・菜部》紀載：【菠菜通血脈，開胸膈，下氣調中，止渴潤燥。】除了有活血補血的功能外，還有保護眼睛以及延緩細胞老化的功用。

#木瓜具有平肝和胃，含豐富的酵素，可促進消化，所含的β-胡蘿蔔素、維生素Ｃ和Ｅ具有抗氧化力，可減少人體細胞受到自由基傷害。

#清明前後盛產的桑椹，《本草經疏》說明：【桑椹，桑之精華所結也，甘寒益血而除熱，其為涼血補血益陰之藥。】桑椹含鐵和維生素Ｃ的量多，且能促進胃腸蠕動。


‼ 養生小叮嚀 ‼

⚠菠菜：含有草酸，會影響人體對鈣的吸收，食用前可以先熱水燙一下去掉草酸。
腎炎、腎結石患者忌吃。脾胃便溏者不宜多食。

⚠木瓜：含有微量番木瓜鹼，每次食用量不宜過多。
孕婦與過敏體質者不宜食用。

⚠桑椹：味甘，性寒。腸胃功能較差、容易腹瀉的民眾不宜多食。


本文參考：花蓮慈濟醫學中心營養科和中醫部團隊合著的《24節氣輕蔬食》




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